Måske har du hørt nogen nævne det før – at de sover uden nattøj. Altså helt nøgen. Og måske har du tænkt: “Giver det virkelig mening?” Det korte svar er: Ja, det gør det faktisk. Det forbedre din nattesøvn.
Der er flere gode grunde til, at “nøgensøvnen” er blevet populært, og selvom nogle af grundene måske lyder bekendte, tør vi godt love, at andre grunde vil overraske dig.
Her giver vi dig 10 fantastiske grunde, som måske får dig overtalt til at smide tøjet – måske allerede i nat?
1. Du falder hurtigere i søvn
Din kropstemperatur spiller faktisk en vigtig rolle, når du skal falde i søvn. Den er en del af din døgnrytme – det indre ur, der styrer, hvornår du bliver træt.
Når kroppen køler lidt ned, får den signal om, at det er sengetid. Ved at sove nøgen hjælper du temperaturen med at falde naturligt, og det kan gøre det nemmere at glide hurtigt ind i søvnen.
2. Du får en bedre søvn kvalitet
Når kroppen får lov at være kølig natten igennem, kan det ikke kun hjælpe dig med at falde i søvn – det kan også forbedre selve søvnkvaliteten. En undersøgelse fra National Institutes of Health peger på, at temperaturen i soveværelset er en af de vigtigste faktorer for god søvn – især når det gælder den dybe REM-søvn, som både hjerne og krop har brug for til at restituere læs studiet her.
Ved at sove nøgen kan du lettere holde kroppen tilpas tempereret hele natten – uden at vågne badet i sved eller fryse under dynen.
Læs også denne relevante artikel
3. Din hud vil elske det
God søvn gør underværker – også for huden. Når du sover nøgen, får kroppen bedre betingelser for at holde sig afkølet, hvilket igen kan føre til bedre søvn. Og bedre søvn er godt nyt for hudens evne til at hele og genopbygge sig selv.
Et studie fra 2018 viste faktisk, at deltagere, der sov nok (Læs her hvor mange timer du burde sove), havde hurtigere sårheling end dem, der sov for lidt – selv hvis de fik ekstra næring – se undersøgelsen her.
Altså: God søvn slår kosttilskud, når det gælder hudens sundhed. Og hvis du kan booste den søvn ved at sove nøgen, jamen så er det jo bare endnu bedre!
Læs også denne relevante artikel
4. Du får mindre stress og mere ro i kroppen
Når du sover godt, påvirker det ikke kun kroppen – det smitter også af på dit humør og dit sind. Og her kan det at sove nøgen være en lille hjælp. For når søvnen bliver bedre, kan det også give færre bekymringer og mindre uro.
Et større studie fra 2020 viser, at søvnforstyrrelser kan være tæt forbundet med depressive symptomer og negative tanker. Det er altså endnu en god grund til at prioritere en bedre nattesøvn – og sove nøgen kan derfor være et overraskende enkelt sted at starte.
5. Det kan hjælpe dig med at holde vægten
Søvn og vægt hænger tættere sammen, end du måske skulle tro. Får du for lidt søvn, øger det risikoen for vægtøgning – det viser en gennemgang fra 2022 om søvnmangel og vægtregulering.
Når du sover nøgen og dermed holder kroppen lidt køligere, kan det også have en positiv effekt på kroppens evne til at forbrænde kalorier. Kulde aktiverer nemlig det såkaldte brune fedt – en type fedtvæv, der hjælper med at omsætte energi. Det kræver ikke isbad – bare smid nattøjet, så klarer kroppen resten!
6. Du får et sundere hjerte og lavere risiko for diabetes
At sove nøgen kan være en effektiv måde at forbedre din søvnkvalitet – og bedre søvn har større betydning for din sundhed, end man måske skulle tro. Blandt andet viser en gennemgang fra 2016 af søvnens rolle i forhold til diabetes, at for lidt søvn kan øge risikoen for type 2-diabetes. Og når blodsukkeret kommer i ubalance, stiger risikoen for hjertekarsygdomme også.
Så hvis det at sove nøgen hjælper dig med at sove bedre og længere, er det ikke kun godt for energien – det kan også være et lille skridt i retning af en sundere krop.
7. (Kun for kvinder) Bedre underlivssundhed
Okay, det her gælder kun halvdelen af jer – men damer, det er værd at lytte med! At sove nøgen giver nemlig dit underliv en velfortjent pause fra tætsiddende og måske lidt for varme trusser. Og det kan gøre en forskel.
Gærsvamp elsker nemlig varme og fugtige omgivelser, og ifølge Healthline’s guide til sammenhængen mellem svamp og prævention, kan svedigt undertøj om natten øge risikoen for irritation og infektion. Ved at sove uden trusser – eller helt uden noget – giver du området bedre mulighed for at ånde og holde sig i balance.
8. (Kun for mænd) Det er sundt for sædcellerne
Mænd – her er en god undskyldning for at droppe underbukserne om natten. Et studie fra 2018 viste nemlig, at mænd der gik med stramtsiddende undertøj, havde lavere sædkvalitet end dem, der valgte løstsiddende boxershorts. Og bedre end det; at sove helt uden kan hjælpe endnu mere.
Testiklerne har det bedst, når de holdes lidt køligere – og her er nattens frie luft en gave. Så hvis du vil gøre noget godt for fertiliteten (eller bare komforten), så drop elastikken og giv kroppen lidt frihed.
9. Du får mere selvtillid og bliver gladere for din krop
At sove nøgen handler ikke kun om søvn – det kan også styrke din selvtillid. Når du vænner dig til at være mere i kontakt med din krop, som den er, kan det faktisk øge din kropsaccept og selvværd.
Et studie fra 2021 peger nemlig på, at tid uden tøj – især i trygge rammer – kan gøre os mere positive over for vores egen krop og mindske den usikkerhed, mange af os går rundt med. Og er du ikke også enig i, at det bedste sted at starte er vel soveværelset? Lyset er alligevel slukket…
Læs også denne relevante artikel
10. Det kan styrke dit parforhold
At sove nøgen kan faktisk være godt for mere end bare dig – det kan også være en gave til dit parforhold. Fantastisk ikke?
Når I ligger tæt hud mod hud, frigives der oxytocin, også kendt som kærlighedshormonet. Det styrker følelsen af tryghed og samhørighed mellem jer, ifølge et studie fra 2015 om oxytocin og berøring.
Det behøver ikke handle om sex – bare det at ligge tæt og mærke hinandens nærvær kan gøre en kæmpe forskel både for relationen og for helbredet.
Klar til at smide nattøjet?
At sove nøgen er måske ikke noget, du har gjort før – men som du kan se, er der mange gode grunde til at give det et skud. Nogle handler om bedre søvn, andre om sundhed, selvtillid eller bare følelsen af frihed under dynen.
Det kræver ikke andet end lidt mod og en dyne, som du er komfortabel med… Så hvorfor ikke prøve det i nat og mærke forskellen på egen krop? Måske bliver det starten på en ny, lidt mere fri sovevane uden nattøj i sengen. 💤
